na czczo

[...] ze slodyczy to niech zrezygnuje...ale i tak zbilansowana dieta to podstawa... chociaz wg mnie nawet bez tej diety schudnie na thermalu 5kg jak bedzie robic aero na czczo (tylko czy bedzie robic?) z tym mankamentem ze efekt bedzie utrzymany krotko po "cyklu"...potem jojo...i witaj maso , no i zdrowie tez moze ucierpiec... [...]

[...] anty-HCV ujemny (-) HBsAg ujemny (-) Nie mam ft3 i ft4 .... Badać? Ten kortyzol opisują że podnosi glukoze,ja miałem wyższą i zbadam na pewno. Mam jeszcze Glukoza na czczo mg/dl 102.0 60.0 - 100.0 Glukoza 75g po 2 godz. mg/dl 126.0 do 140 Albuminy g/dl 5.77 3.50 - 5.20 Amylaza U/L 79.00 do 90.00 Amylaza w moczu U/l 408.00 do 491.00 [...]

co do energi to carbo po treningach mozesz brac, podczas wlasnie te izotoniki co do tse to w sumie sie nie interesowalem nigdy jak to brac ale mysle ze tak jak pisze na opakowaniu, albo z tego co moge sobie wydukac to do treningu na czczo i powiedzmy do obiadu po 1 porcji ;)

1. Pory dnia powinny być odpowiednie dla ciebie, więc tak jak powiedziałeś liczy się jakość treningu i dieta. Co do drugiego pytania to ogólnie najlepszy przedział na regenerację to sen 7-10h, ale jak śpisz 6 godzin a czujesz się wypoczęty to git. Możesz wykonywać trening na czczo i zjeść ten posiłek 1h po treningu.

w NT imo lepiej na czczo Tora nie wyjaśniłeś...

chyba wybiorę TCM z Olimpa co Ty na to ? 4kaps na czczo, 4 po treningu, 4 po treningu ? a w DNT?

bierz normalnie bez fazy nasycenia 5g na czczo i 5g po treningu a w dzień bez treningu 5g rano :)

aha czyli jednak 3 miarki,półtorej przed i półtorej na treningu,w niedzielę na czczo 2 miarki?

[...] efektem? Nie chodzi mi o pobudzenie, bo przed treningiem dodatkowo wrzucam 2xtussi do 2xts. Raczej o dlugotrwale dzialanie termogeniczne. Bralem jak dotad: 2xts na czczo, 2xts przed posilkiem, 2xts pzed treningiem. Dodatkowo po przeczytaniu twojego posta wczoraj wrzucilem przed snem do hmb, zma i 2 kapsy ts i bez problemu zasnalem. Wiec [...]

[...] kalorii i/lub zmniejszać ilość węglowodanów kosztem białka? nie , ale generalnie można troche poeksperymentować zmiejszając węgle kosztem tłuszczy , nie inaczej myśle że tabaty nie wykonujesz na czczo ? wogule ja bym to zrobił tak , DT siłka a po siłce 30 min aero , w DNT hiit , 1 dzien wolnego Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-04-14 09:10:47

Kukurydze, ziemniaki i owoce wliczaj :) Zobaczymy czy będziesz rósł. Zważ się jutro na czczo i za tydzień - dwa, jak waga bedzie stała/malała to dołóż ze 300kcal do węgli

[...] pewnie TSe (cos 'lepszego'?) i powinno byc OK. Teraz kwestia tego jak to polaczyc? Trening 3 razy w tygodniu (niestety dopiero ok 18 bo wczesniej praca), w nietreningowe aeroby z rana na czczo(ok 6:30) lub zamiennie HIIT (wowczas dopiero po pracy - ok 18). Gdzie wrzucic bcaa i glutamine aby najlepiej spelnialy swoja role antykataboliczna?

Lepiej wziąć po delikatnym śniadaniu niż na pusty żołądek. Przy braniu na czczo (przynajmniej u mnie) pojawiały się odruchy wymiotne i źle się czułem.

[...] Warto również pamiętać o tym, że wykonując zdjęcia sylwetki, np. raz w miesiącu, dobrze jest zachować takie same warunki (poza, odległość, światło i bielizna). Poza tym, pomiary obwodów ciała co jeden/dwa tygodnie rano na czczo. Wtedy będziesz miał realny pogląd na uzyskane efekty.

dokladnie chcialbym zrzucic troche fatu OPONKKA NA BRZUCHU nie duza ale wkur..a i ogolnie podkreslic zarysy sylwetki aeroby bede robil 30-45min na czczo przed aerobami 2capsy clena i 2 przed treningiem moze byc?? a cm3 tak jak pisales king wspomniales cos o herbatce z pokrzywy ile tego pic dziennie??

zalezy jakie suple stosujesz ,,,,,,,, ale mysle ze biegi i rower pomoga oczywiscie na czczo rano albo pooozzznym wieczorem przynajmniej 30 min.. po 2 tyg powinno byc widac wyniki .. na masie nie uccierpisz al pupsko ci schudnie i mize brezuch tez... eminem "sing 4 the moment" Sing with me, sing for the year Sing for the laughter, sing [...]

1-2 kaps rano na czczo + 1-2 kaps 30min przed wysiłkiem w dni wolne od rana z czasem mozna zwiekszyc porcje , na poczatek mniejsza aby zaobserwowac reakacje organizm na substancje termogeniczne Oczywiscie nalezy pamietac, ze to tylko maly dodatek do osiagniecia efektu - zdecydowanie wazniejszym jest zbilansowana dieta , aktywnosc i tp

tak zcytalo sie gdzies np na czczo spalsz zdaje sie jako 1 bialka a potem tluszcz ( i bylo wlasnie ok 18 minut) dlatego poleca sie biegac min 30 min

Bym zapomniał, Clen brać razem z t3? Rano na czczo około godzinki przed pierwszym posiłkiem? Nie moge clenu brać w ciagu dnia? aktualnie jestem dopiero na dawce 80mcg clenu i odczuwam powoli drgawki, mijają po jakimś czasie ale jednak. Nie mógłbym brać clenu np. po pracy aby mi nie utrudniały funkcjonowania?

na czczo 5g i po lub przed treningiem drugie 5g , 5g=jedna plaska lyzeczka, jak wezniesz wiecej to wydalisz ja w moczu wiec bez obaw... pzdr